身边不少朋友都有小腿抽筋的经历，尤其是晚上睡觉时突然痛醒，影响睡眠。遇到这类情况的第一反应是缺钙。不过，导致腿抽筋的原因还有很多，比如在寒冷的环境中健身、剧烈运动、小腿肌肉发生疲劳或受到寒冷刺激等等。
根据不同的原因采取不同的对策，就可以很快解除痉挛而止痛。
第一种方法
一旦发生腿抽筋，马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，拉伸腓肠肌，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿即可。另外，双手使劲按摩小腿肚子也能见效。
第二种方法
身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上用力撑地即可。温暖或按摩腿部和足部，也可以有助于肌肉放松，建议先试试拉伸肌肉。
1.注意驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。加强体育锻炼且充分热身，走路或运动时间不可过长。
2.明确低钙的原因，适当补钙。拉松被褥，让腓肠肌和足部肌肉得到放松。
3. 睡前伸展腓肠肌和足部肌肉，并足量饮水。活动量大的女性，需要补充液体以避免脱水，但不要过量。
值得提醒的是，如果频繁发生腿抽筋，则可能与血管病有关。因此，需要及时就诊检查，明确病因。
编辑： 金作超 吉网新闻热线：0431-82902222
