长春市妇产医院产后康复中心温晓梅，做客吉林新闻综合广播“12320健康热线”栏目，专题讲解“讲解产后康复方面的知识。”
产后恢复将会让女性拥有第二次生命。女人一生中有三次调理身体的机会，初潮期、产后期和更年期，而其中最重要的就是产后期。如果产后期恢复的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身体状态可能都会不尽如人意，而且还可能还落下一些病根，导致中老年之后各种疾病随之而来。所以，产后恢复很重要，生产后的6个月都是产后恢复的黄金时期，这段时间一定要好好把握机会，对身体进行恢复。
产后恢复主要包括什么?
(1)对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复。
(2)及时清除产后亚健康障碍。
(3)利用产后黄金期对自己的体质进行综合调理，使机体尽快达到最佳平衡状态。
子宫
恶露是产后子宫复旧过程中从阴道排出的、残留在子宫内的蜕膜、胎膜、血液、宫腔渗出物及宫颈粘液等的混合物。正常产后血性恶露一般持续3-7天，以后逐渐转为浆性或白色恶露，正常产褥恶露可持续4-6周。产后6周如果恶露未净，或者伴有不规则子宫出血，则是恶露不净。
乳腺
产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养，母乳喂养的过程中一定要记得每天对乳腺进行清理，并将多余的乳汁排出，以保持乳腺的畅通。一定要让宝宝多多吮吸，如果出现了乳腺问题，一定要及时进行处理。
泌尿
很多女性生完孩子后，排尿功能未及时恢复，会出现尿潴留现象，及时进行电刺激或导尿是非常有必要的，以加速泌尿系统的恢复。
盆底
漏尿和便秘是产后女性常见的盆底损伤症状。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，盆底功能出现下降。如果盆底肌肉功能没有及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂、阴道松弛、性生活质量下降等问题，给妇女造成难以言状的痛苦。
形体
女人天生爱美，产后肥胖往往让很多女性苦恼不已，均衡饮食+适当运动+康复锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材。但是需要注意的是，恢复身材不只是减重，还有恢复身形。
妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，以及不断增大的子宫撑起腹壁，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，形成腹直肌分离。腹直肌分离的恢复是改善产后肚子松松垮垮的关键。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
体质调理
产后调理，体质为本。这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理，而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升，出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等甚至因此而改变饮食习惯而造成的体质改变等。
产后1-3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到终生健康。中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”主张大吃静养，对产妇的身体恢复存在诸多不利，产后康复不容忽视!
