喝温不喝凉
喝凉水会引发胃肠不适。胃肠粘膜遇冷时，会导致毛细血管收缩，引起腹泻。经常喝热水会破坏食道黏膜，诱发食道癌。
请牢记
白开水的适宜温度是10-30℃。
喝淡不喝甜
天热容易出汗，可以喝些淡盐水补充钠。也可以自制绿豆汤、柠檬水，补充丢失的维生素。
不推荐
大量饮用甜饮料，更不能用它们来代替白开水。
慢喝不快喝
“豪饮”对健康并无好处。
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。
爱心提示
把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样可以充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
喝水不晚喝
当出现口渴、心烦或乏力、头疼等状况时，机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。喝水跟吃饭一样，也需要定时，应变被动饮水为主动饮水。
建议大家
在感觉到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水
比起普通的水，黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分更容易进入细胞。因此，在喝水的同时，也要“吃”水。
一举两得
这些蔬果除了能补水，还富含各种抗氧化剂、矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都有好处。
编辑： 金作超 吉网新闻热线：0431-82902222
