以前医疗条件虽不发达，但长寿者却很多见，到了现代虽然医疗技术发达，却有很多人刚刚步入中年就疾病缠身，这和我们生活习惯及饮食结构发生翻天覆的变化有密切的关系。想要长寿一定要改掉不良习惯，保持四个好习惯，长寿伴随你左右。
第一 早睡早起
人为什么需要睡眠？一是为了养足精神应对第二天的工作和学习。二就是为了各器官能进行自我修复和调整。看似进入了睡眠状态，实际上身体内的器官仍在活动，比如肝脏就是夜晚进行自我修复和调整的。长期熬夜会使器官无法进入修整状态，损害肝脏健康。
所以说杜绝熬夜是一定要做的事情，特别是在晚上十一点之前进入睡眠状态，肝脏才能正常的排毒和修复。而且熬夜也会变成恶性循环，白天没精神、晚上睡不着，久而久之身体会越来越虚弱，而抵抗能力也会下降。
第二 控制体重
肥胖是危害健康的万恶之源，尤其是到了中老年更容易疾病缠身。心血管疾病和肥胖有一定关联，心血管疾病由于摄入过多高脂肪和高热量食物，导致体内脂肪无法完全代谢和利用，最终脂类物质不断在血管内堆积，导致动脉硬化以及血栓等疾病出现。而这类疾病不仅会威胁人体健康，还会大大增加猝死几率。
所以控制体重是必不能少的一个好习惯，谨记四个大字：少吃多动。减少油腻类食物的摄入，以清淡类为主，适当运动将脂肪转化成能量消耗，如此才能将体重合理控制。
第三 避免便秘
人到了中老年之后，身体各机能也在逐步减退，尤其是肠道蠕动能力明显减慢，这也是中老年便秘的一大因素。人体机能衰退，活动不便，会导致运动量逐步减少，而肠道蠕动也随着运动减少逐步变慢，再加上饮食方面，便秘就出现了。影响到了体内垃圾物质的代谢，而且由于垃圾物质无法排出，长时间堆积在肠道内，与肠粘膜长久接触，会增加癌变的可能性，这也是中老年人肠癌高发的因素之一。
所以说在平时一定要注意保持肠道活跃，饮食上多加注意，多以膳食纤维食物为主，另外锻炼也是预防便秘的有效措失。
第四 心情要好
长寿老人大多数都有一个特征，那就是心态好。到了中年之后如果仍旧脾气火爆，情绪也会影响身体健康。而且还会加速衰老的到来，同时患有“三高”疾病的中老年人，在生活中不控制情绪，很有可能导致血压的迅速升高，甚至引发脑溢血、中风等类型的疾病，威胁到自身寿命。
所以说凡事保持开阔的心胸，你会看到不一样的世界和自己，而长寿也会“赖”上你。
长期保持以上四个好习惯，身体健康常驻，人自然离长寿越来越近。
