肝脏是人体最大的消化腺，也是新陈代谢的重要器官。你知道生活中哪些行为最伤肝脏吗?一起看看吧。
最伤肝脏的杀手
1.睡眠不足
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，保证全身健康。
2.暴饮暴食
肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，经过门静脉系统血液全部进入肝脏，然后被处理成人体能用的营养素。肝脏有一定的代谢极限，如果每天大鱼大肉，暴饮暴食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这种情况就是脂肪肝。
脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
3.不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
4.吃药太多
生活中有很多药物，都会对肝脏带来毒性作用，如阿司匹林、抗生素、降血压和降血糖的药物等。药物可以直接毒害肝细胞，损伤肝细胞和肝细胞线粒体，使得肝细胞坏死。也有可能通过免疫反应，而对肝细胞带来损伤。
5.不良的情绪
中医认为怒气伤肝，当情绪波动过大时，会使得体内激素分泌失衡，减慢全身血液循环，流向肝上的血液有所减少，会使得肝细胞因为缺血和缺氧而死亡。特别是有肝脏疾病的患者，更应该控制好情绪，以免让病情恶化。
6.过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯(25 毫升)就会伤肝。
护肝小能手
1.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
2.菊花
肝毒太严重我们就要及时排肝毒去火气，菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目的作用，菊花它里面还含有稀罕的硒元素，这种营养物质能够修复肝脏细胞，每天喝点好处很多。
3.百合
百合有着养阴润肺，清心安神，养肝效果，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。辅助治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，有很高的药用价值，解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神。
4.莴笋
莴笋在冬季非常常见，这种菜炒出来口感清脆爽口，并且有着很好的刮脂功效，对人的肝脏有着很好的保护作用。所以在平时大家可以多吃一些莴笋，能够起到保护肝脏的效果，并且它当中含有丰富的维生素，对身体来说也是非常有好处的。
5.猕猴桃
猕猴桃这种水果被称为“维C之王”，是因为它当中含有丰富的维生素C，能够及时补充人体所需要的维生素，对身体健康非常有帮助。许多人在生活当中通过一般的饮食往往补充不了太多的维生素，在这个时候就可以适当的吃几个猕猴桃补充，并且它还有养肝的作用。
6.牛肉
牛肉这类食物老少皆宜，经常食用牛肉能够增强身体抵抗力，让人们远离疾病的烦扰。牛肉当中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对人体健康很有帮助，并且牛肉还有着养肝的功效，多吃牛肉能够改善肝脏出现的一些问题。
肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，人们经常把自己疼爱的宝宝叫做心肝宝贝，足以看出对肝脏的重视，所以大家也一定要保护好身体上的心肝宝贝!
来源:吉林省卫生健康委员会
