人体8大器官的“小爱好” 吉林卫健-健康吉林 金作超 3478100
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人体8大器官的“小爱好”

2021-11-12 14:08 | 来源: 吉林省卫生健康委员会

  我们的身体是个有机的整体,需要每个“零件”正常工作,才能保证人体的健康,任何一个“零件”出了问题都可能危害健康。人体中的器官都有一些“小爱好”,只有遵照喜好养生,我们才能有好的身体,让我们一起来看看他们喜欢什么吧。

  胃部喜温

  胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物例如绿豆沙也都不宜多吃,可以选择多吃保暖温润食物、多喝温水等。

  温性食物有强身益气,滋补肠胃的作用,太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛,适得其反。过于寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病,因此养胃需吃温性食物。例如:牛肉、瘦肉、鱼肉、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

  胆囊喜乐

  性格内向的人,特别容易出现身心疾病,甚至容易忍出胆囊炎。据研究发现,一些女性胆囊炎患者长期面对生活压力,找不到出口发泄,只能自己生闷气,结果闷出病来。

  当出现心理压力过大的问题以后,要学会适当的倾诉,与人多交流,少生气,保持积极愉悦的心情。

  心脏喜淡

  长期高盐饮食易增加心脏衰竭风险。《中国居民膳食指南》建议居民盐摄入量为每人每天不超过6克,差不多相当于1个啤酒盖的量。

  例如,一个三口之家,每天食盐量应该是18克,因其他调料品中含有隐形盐,每天的食用盐量应该小于18克,可以取两个半瓶盖盐集中置于一个容器内以待使用。

  肺部喜润

  肺是人体最“娇嫩”的器官,秋冬天气干燥,很容易伤肺,特别是老年人,到冬季就容易感染许多肺部疾病。

  肺喜润而恶燥,在出现鼻燥唇干咽痛干咳时,除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激外,一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。可视个人症状选择银耳、百合、莲藕、菱角等食物入粥。

  胰腺喜素

  研究显示,饮食健康者(饮食所含热量、盐分、糖分都比较低,少油炸,多水果蔬菜)的胰腺癌发病率比饮食习惯不良者低15%。

  摄取健康食物(比如深绿色、橙色蔬菜、豆类、全麦食品等粗粮和低脂牛奶)多的人患胰腺癌的风险较低。

  例如:深绿色蔬菜可以吃菠菜、卷心菜、西蓝花、油菜等。橙色蔬菜可以吃胡萝卜、南瓜、红薯等。豆类可以吃红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豌豆等。

  肾脏喜暖

  肾喜暖恶寒,冬季养肾要注意防寒保暖。因为一旦寒气入侵就会大肆损害阳气,尤其是肾阳,就会导致肾虚,让人未老先衰。

  背部保暖,以护肾阳:膀胱经脉行于背部,因此冬天应重视背部保暖;或常按摩后腰,将手掌搓热,放于腰间,上下摩擦,直至腰部感觉发热为止,能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

  睡前泡脚,按揉脚心:肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬天睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。足部的涌泉穴有补肝肾,清虚火的作用。

  肠道喜净

  肠道虽是一个排污器官,但它的卫生要求可不低。要保护好它,平时就要在生活细节上记住“六要”:

  1.新鲜食物要煮熟3分钟以上;2.餐具要消毒;3.室内要经常通风;4.饮用水要消毒;5.瓜果要洗净;6.饭前便后要洗手。

  肝脏喜卧

  面色红润精神饱满,都是一个精气神足的表现,而这些就是靠肝来发挥作用的,肝的特点是喜静不喜动。卧则血流于肝,晚上11点是经络气血流经肝脏最多的时候,肝脏的解毒能力最强。

  使肝脏最大程度发挥解毒功效,要11点前入睡,并且要睡够7-8小时。

  来源:吉林省卫生健康委员会

编辑: 金作超 吉网新闻热线:0431-82902222