口腔溃疡有多磨人，大家都知道。得了口腔溃疡，吃什么都不得劲，一个不小心，就会痛得“嗷嗷叫”。值得注意的是，口腔溃疡从来不分季节和场合，不知道什么时候它就长了出来，那么我们该如何应对口腔溃疡呢？
口腔溃疡到底是什么
口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，表现为嘴巴里出现一个或数个、圆形或椭圆形、大小在麦粒和黄豆之间、黄白色的溃疡。口腔溃疡发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，严重者还会影响饮食、说话，对日常生活造成极大不便。
口腔溃疡像感冒一样多见，几乎每个人都有过口腔溃疡的经历。流行病学研究显示，每5个人中即有1人至少发生过一次口腔溃疡。
导致口腔溃疡的坏习惯
晚上加班挑灯夜战:过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，是口腔溃疡反复发作的常见诱因。不少年轻人将自己的睡眠时间“贡献”给了工作、网络游戏等。以至于人体在口腔溃疡面前“缴械投降”。
餐桌上无辣不欢:都说病从口入，口腔溃疡也不例外。在饮食的五味中，辣是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、红油火锅等。所以，少吃辛辣燥热的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。
忽视口腔“外伤”:口腔黏膜还容易受到牙齿、牙套等外力的伤害。破溃后出现溃疡。
刷牙草草了事:很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。
怎么才能不长口腔溃疡
日常护理
无论何时，保持口腔清洁，都是针对口腔疾病的一大制胜法宝。另外，要杜绝烟酒刺激，保持心情愉快，避免过度劳累和紧张情绪，保证充足的睡眠。有时间的话可以经常锻炼，增强身体素质。
适当忌口
忌吃辛辣刺激、过烫的食物，同时避免粗糙、尖锐和坚硬的食物，以防损伤黏膜。避免用刺激口腔黏膜的牙膏，刷牙时不要用力过猛。尤其要注意，不要用舌头和牙齿频繁刺激伤口，否则会影响溃疡面的愈合，甚至扩大溃疡面积。
药物缓解
想要缓解口腔溃疡，抓住消炎、止疼、促愈合这三个点就够了。
①用医用含漱液来进行消炎，这样有利于含漱液渗透到口腔黏膜组织中。
②也可以选择局部用药，目的是消炎止痛、预防感染。市面上的口腔溃疡膜剂或喷雾均可选用。
③还有一些局部麻醉药，如用冰片和硼砂“以痛止痛”，或通过麻痹痛感来止痛。
保持心情愉悦
避免过度劳累和紧张情绪，保证充足的睡眠。
来源：吉林省卫生健康委员会
