养生掌握5个时间事半功倍

　　“养生”逐渐成了一种潮流，然而相比于少吃盐、多运动这样的“大众常识”，一些人发现了几个关于时间的诀窍。掌握这些诀窍之后，能够让养生变得事半功倍。

　　餐后1小时喝茶最佳

　　不少人喜欢饭后马上饮茶，这样很不科学。盲目喝茶，起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。

　　饭后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

　　吃补药需要分时间

　　上午8点，消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想。

　　人体的血钙水平，在午夜至清晨最低。因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

　　晚饭后2小时喝酸奶

　　空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。

　　饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。

　　从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

　　妇科检查

　　也有“时效”

　　对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。

　　此时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

　　下班时间最适合健身

　　在下午4点到6点的这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。