调整作息生物钟 高质睡眠有妙招

　　高考临近，“睡觉”也成为了一门学问。沈阳市健康教育中心科普室副科长、沈阳市健康教育专家讲师团成员李涵称，很多考生在面临高考时的精神状态和平时会有一些不同，出现最多的就是焦虑状态，这是很正常的。

　　考生应注意提早把生物钟调整到和正式考试时一致的状态。如果不是平时习惯于喝茶和咖啡，就尽量不要在考试期间饮茶和咖啡提神，以免由于身体不适应咖啡因的刺激而影响睡眠。也可以试试适当锻炼身体，调整情绪、改善睡眠。有的家长会担心孩子睡不够，想给考生服用安眠药，这需要确诊睡眠障碍，并在医生指导下使用合适的短效助眠药物。也可以让考生按摩内关、神门等穴位安神助眠。