天气渐冷，对于忙碌了一天的人儿来说，晚上回家最舒服的事莫过于泡脚!
奔波了一天的双脚缓缓放到热水里，水盆里荡出一圈圈波纹，热气就像波浪一样从脚底蔓延到小腿，很快，全身都放松下来。泡脚虽好，也要讲究科学方式，否则不仅不能养生还会对身体造成伤害。
泡脚时间
泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其是老人有可能因脑供血不足而昏厥。
饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。
水温
泡脚并不是温度越高越好，水温过高，不仅有可能烫伤皮肤，还会导致血管过度扩张，刺激过多血液涌向下肢，引起身体其他器官供血异常。
如果是有心血管疾病的老年人，泡脚水温度过高，有可能引发心脑等器官供血不足，容易发病。
如果是糖尿病患者，水温过高，烫伤皮肤，哪怕是一个水泡，都有可能引发感染，很危险。
水温比人体体温略高即可，在38°~43°范围的温度比较适宜。
入药
泡脚的热水，根据身体状况，添加中草药，会有裨益。比如体虚畏寒者，可以用生姜水泡脚，生姜水还可以舒缓身体疲劳。
但入药成份因人而异，添加药量也不可过多，最好咨询医生，适当地添加一些。
慎用按摩脚盆
中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。按摩脚盆用料复杂，加入中药后有可能起化学反应。
以下人群不适合泡脚
1、糖尿病患者
一般糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此热水泡脚特别容易造成烫伤，从而造成严重的影响。
而且，糖尿病患者泡脚时血液黏稠度增加，微循环发生障碍，从而引起足部缺血，所以糖尿病患者脚部烫伤后不易痊愈。进一步发展的话，还会造成足部感染、溃烂，甚至足部坏死，导致截肢——这就是所谓的“糖尿病足”。
2、静脉曲张或血栓患者
正常人的静脉瓣可以帮助静脉完成下肢血液的回流，而静脉曲张的病人主要表现为静脉瓣的功能障碍，在这种情况下增加局部血流会加重静脉回流的负担。
3、脚气患者
大部分人之所以认为泡脚能减轻脚气症状，主要是因为脚气患者最怕的就是脚痒，而热水烫洗后，瘙痒症状减轻，同时他们心理上觉得热水可以起到杀菌作用。
其实，脚气是一种由真菌感染引起的疾病，这种真菌要100℃才能杀死，一般泡脚水的温度不但不会杀死它，反而会增强它的活性。
“以热止痒”的做法往往起不到长久的效果，因为热水使足部毛细血管扩张，容易导致皮肤破损，这时体外的溶血性链球菌就可以通过患处的细小伤口侵犯人体，导致丹毒病发生。
