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枕头竟不是拿来枕“头”的

2019-01-03 13:45 | 来源: 健康吉林12320

  不枕头,还怎么睡觉?严格来说,枕头不是拿来枕“头”的,而是用来“脖子”的。枕头的作用,是垫在颈部以弥补头颅的枕部(后脑勺)和肩部之间的距离,这个距离一般在15厘米左右。

  头枕部是向后凸出的,而颈椎的形态上有一个明显的前凸。枕头只有放在颈部,才能很好地容纳这个后凸并承托起颈部的这个前凸,这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。

  枕头过高过低,颈椎很受伤

  1.枕头太高——慢性劳损、韧带损伤

  有人喜欢垫高枕头,觉得头脑循环更好,容易入睡。但长期垫高枕头睡觉,会使颈部被固定在前屈位,颈部肌肉因被动牵拉而致慢性肌劳损,导致肩臂及颈项疲劳酸痛。

  更严重时,还会引起颈椎韧带、关节囊的损伤,导致颈椎失稳,发生关节错位。

  2.枕头太低——影响呼吸、容易口干

  有些颈椎不好的人,喜欢睡低枕头。枕头太低或不枕枕头,仰卧时头部过分后仰,牵拉颈前部肌肉,引起疲劳、痉挛或疼痛,容易出现“落枕”,甚至让颈椎病进一步加重。

  对于颈短、肥胖、咽腔狭窄的人而言,头部过分后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧,压迫气管,影响正常呼吸。

  还有一点,仰着头,容易张口呼吸,也就是俗称的打呼噜,睡醒后容易出现口干、咽喉疼痛。

  一个好枕头,有这2个标准

  1.枕高一拳头

  枕头高度,成年人以10~12厘米为宜。仰卧时,枕高为自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度加一掌的厚度。8个月左右的婴儿为1~3厘米,新生儿可不用枕头。

  2.软硬要适中

  软硬度稍柔软,硬度适中。

  什么标准提示该换枕头

  1. 在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

  2. 枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。

  3. 枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。

  不科学的枕头是引发睡眠障碍的重要因素之一,一个舒适的枕头也许就是一场安稳睡眠的开始。了解陪伴你人生三分之一时间的枕头,现在还不算晚。

编辑: 金作超 吉网新闻热线:0431-82902222