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炎炎夏日,中伏养生您准备好了吗?

2019-07-22 14:12 | 来源: 健康吉林12320

  大家最近是否感到越来越热了?因为今天开始入中伏,意味着三伏天中最炎热的时期已经来临,此时是一年中人体阳气最旺盛的时期,也是养生的最佳时期哦。学对了养生方法,可以更快地恢复和提高身体的抵抗力,让生活更加健康!

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  补水

  三伏天温度高,天气闷热,稍微一运动就会大量出汗。这个时期的身体容易缺水,补水便成了养生的重中之重。

  当你感到口渴的时候,已经是身体急需补水的信号,所以平时要多喝水,不要等到口渴才喝;要多吃瓜果,如含水量高的黄瓜、西红柿等;喝茶也是可以起到补水作用的。

  清热祛湿

  三伏天湿热,脾胃功能容易下降,常表现为食欲不振。这时候可以适当吃一些薏米、茯苓等健脾化湿的食物;同时也要适当吃些苦味,如苦瓜,可以清热祛火。

  在三伏天这段期间,可以常喝三豆汤,也能够清热解暑、健脾祛湿。将等量的黑豆、绿豆、赤小豆浸泡后共同熬煮即可。

  饮食清淡

  三伏天,身体容易受到疾病侵袭,此时要注意调整饮食习惯,保持清淡,才能防患于未然。

  少吃生冷的食物:外界气温高,经常摄入凉冷食物容易刺激胃肠道,出现腹痛、腹泻等问题。

  少吃辛辣油腻的食物:这类食物会加重肠胃负担,容易导致上火、溃疡等一系列的问题。

  适当锻炼

  正所谓“冬练三九,夏练三伏”,三伏天保持适当的锻炼,能改善代谢和循环系统,有益于身体健康。

  要选择阴凉、通风的地方进行锻炼;同时要注意运动量,如果出现不适要尽快停止运动。锻炼时随身带瓶水,及时给身体补水。喝水时应少量多次,不宜过快过猛。

  注意休息

  天气炎热,人容易感到疲乏。为了顺应夏季昼夜变化的特点,三伏天适宜晚睡早起,利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

  但晚睡不代表熬夜哦,每晚的睡眠时间建议保持在七小时左右;午休时间以半小时到一小时为宜。

  天气越炎热,我们越要保持心静。不要生闷气,心烦意乱的时候可以看看蓝天白云,深吸一口气,保持心态平静。

  养生重在养心,养好心,是养生的重要基础。

编辑: 金作超 吉网新闻热线:0431-82902222