牛奶是生活中非常常见的饮品，而且种类繁多，酸奶、纯牛奶、高钙奶、脱脂奶、全脂奶、鲜牛奶等等，满足了不同人的口味和需求。很多人说，每天喝一杯牛奶对身体有好处，但是也有一部分人不喜欢牛奶的味道，不喝牛奶。那么经常喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么不同?喝牛奶到底对人的身体健康有什么好处?牛奶除了可以补钙，还可以为我们的身体带来什么?
坚持喝牛奶，对身体健康确实有许多好处，不仅仅是补钙
经常喝牛奶，不仅可以补钙，而且可以降低心脑血管疾病的患病率和死亡率。这是因为牛奶不仅钙元素含量丰富，而且富含高蛋白、钾元素，这些物质可以保护人的心脑血管，抑制身体内低密度脂蛋白的氧化，可以有效地改善血脂和体内脂肪堆积的不良状况，进而有利于身体健康。
因此，经常喝牛奶的人，不仅可以及时地补充身体所需的钙元素，比不喝牛奶的人可能拥有更好的身体素质，患某些疾病比如心脑血管疾病的概率也可能更低。但是，虽然喝牛奶有这么多的好处，仍有很多人一年之中可能一口牛奶都不喝。
乳糖不耐受，不喝牛奶怎么办
有的人是不喜欢喝牛奶，有的人是喜欢喝牛奶但是不能喝，一喝就身体不舒服，这是为什么呢?因为有些人自身存在乳糖不耐受的情况。当人的肠道内乳糖酶不足的时候，可能导致身体乳糖不耐受情况的发生。因此，当乳糖不耐受的人，摄入牛奶的时候，可能会出现腹胀、肚子疼、头疼、拉肚子的现象，有的人甚至会出现记忆力减退，口腔溃疡的不良症状。那么，乳糖不耐受的人，如果想喝牛奶，该怎么办呢?
首先，可以摄入不含乳糖或者乳糖含量比较低的奶制品，这个在市场上已经有销售的成品了。其次，如果乳糖不耐受的情况轻微，可以通过少喝多次的方式来改善情况，也就是一次喝一点点，分很多次来喝，这样可以刺激肠道产生更加多的乳糖酶。再者，可以用酸奶来代替纯牛奶或者鲜牛奶，如果乳糖不耐受的现象比较严重，可以通过补充益生菌或者服用药物来改善。
总之，喝牛奶虽然有许多的好处，但是要根据自己身体的实际情况，选择适合自己的牛奶或者奶制品。如果没有乳糖不耐受的现象，可以试着养成坚持喝牛奶的习惯。根据相关的研究表明，国人相比欧美和亚洲国家，摄入牛奶的量是比较低的!
绝大多数国人饮奶量都没有达到，《中国居民膳食指南》建议的牛奶摄入标准。因此，在条件允许的情况下，可以养成每天喝一杯的习惯，这样不仅可以补充身体所需的钙元素，而且可以增加高蛋白、微量元素的摄入量，有助于降低患病概率，有利于身体健康。
来源:吉林省卫生健康委员会
