3月10日是第18个世界肾脏日，今年的主题是“人人关注肾脏健康——吾爱吾肾，知识强肾”。专家提示，公众要提高对肾病的认识，关注肾病和心血管疾病的相互影响。记者联系到长春市中心医院肾病风湿科主任苗起芬，告诉您影响肾健康的5个不良习惯。
1.憋尿
憋尿这种行为，首先伤害的是膀胱，继而会伤害到肾脏。
因为尿液长时间滞留在膀胱内易造成细菌繁殖，如果尿液返流到输尿管、肾脏，就会伤害到肾脏，引起梗阻性肾病甚至肾后性肾功能不全，严重者将导致尿毒症。
2. 熬夜
偶尔熬夜对肾脏没有较大影响，但是长期熬夜对肾脏的伤害非常大。晚上肾脏得不到休息，由肾脏排出的代谢废物和毒素就没有办法排出体外，尿的味道会变重，男性会出现肾虚的症状，会出现焦虑、抑郁、烦躁等。另外，熬夜会影响男性的性功能，性欲降低，容易造成勃起障碍。所以要尽量不熬夜追剧，不熬夜玩手机，养成在晚上11点前睡觉的好习惯。
3. 高盐饮食
肾脏是钾、钠、氯三种电解质的主要分泌排泄场所，有的人特别喜欢吃重口味食物，这会加重肾脏的负担，容易造成水钠滞留，进一步导致高血压、高血压肾病、慢性肾功能不全、尿毒症，另外还会加重肾性骨病。如果喜欢吃咸的食物又不爱喝水，就很容易导致肾结石，建议每日食盐量不超过6g。
4. 饮水过少
很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。
5. 乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
中国吉林网 吉刻APP记者 吴雪金
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