初级运动者由于刚培养运动习惯，迫切想要通过各种运动方式改善自身体态，提高身体素质，拥有一个健康的身体，很容易盲目地去锻炼而损害自身健康，结果越练身体越不舒服，严重者甚至出现一些身体健康问题。 [详细]

冬天来临时，天气寒冷，诸多的骑友会因为天气原因而终止室外的骑行，从骑行的效果看，冬日骑行的乐趣非汽车和室内骑行可以代替，避开拥挤的车流、通过骑行可以保持一天的精神状态，增加工作的乐趣，肌肉不断收缩，增加御寒能力，接受阳光照射，提高能量消耗，时刻保持良好的身体状况。 [详细]

“跑步膝”是指由跑步引发的膝关节外侧和前侧疼痛，包括髂胫束摩擦综合征(ITBS)和髌股疼痛综合征(PFPS)。跑步时，若姿势不当或跑鞋不合脚，膝关节做反复高强度屈伸运动时，会使膝关节周围的髂胫束韧带反复前后运动、摩擦，产生无菌性炎症，主要表现为膝关节周围刺痛，下楼梯(或下坡跑)时疼痛加剧;同时，当运动量过大，膝... [详细]

天气越来越冷了，大家都会想该吃点什么来进补御寒呢?很多人会想到牛肉。牛肉一直也是人们秋冬进补的重要食物，涮牛肉、肥牛、炖牛腩、牛排、牛肉汤都是大家的最爱。 [详细]

深蹲是下半身锻炼中最具代表性的动作之一。无论是用杠铃、哑铃来负重，还是选择自重训练，深蹲都是一种让股四头肌、腘绳肌和臀大肌同时运动的有效方法。深蹲练习对于整个身体肌肉力量的发展、上下肢的平衡能力以及全身协调能力的提高都起着至关重要的作用，因此大家常称之为动作中的“训练之王”。定期进行深蹲练习能够... [详细]

寒潮突袭，京城一日入冬。大冷天的做运动，有一个环节一定不能省——热身。近日，120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位患者进行了救治。 [详细]

10月8日是二十四节气中的寒露。寒露以后，随着气温的下降，昼夜温差大，俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，人们在这个时候很容易受寒。东南大学附属中大医院中医内科刘红梅主治医师提醒大家，寒露节气后，应当及时添加衣服，保护好肩颈，做好足部的保暖，防止下肢受寒。 [详细]

秋分之后，气候逐渐干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高。中医认为，热能伤津、伤气，燥胜则消耗津液。东南大学附属中大医院中医内科主治医师侯茜提醒大家，秋分过后养生保健应做好适当进补、平衡膳食、预防秋燥三方面。 [详细]