春节假期结束，大家陆续回归工作与生活。但不少人发现，眼睛变得干涩、刺痛、易疲劳，眼科门诊的干眼症患者明显增多。中国吉林网近日采访到北京安贞医院吉林医院·长春市中心医院眼一科专家、科主任曲忻，为您科普如何预防和应对干眼症，守护眼部健康。
节假日期间干眼症高发的原因
1.长时间用眼：假期中，人们热衷于追剧、玩游戏、刷短视频，长时间紧盯电子屏幕，眨眼次数大幅减少，泪液分泌不足，难以维持眼表湿润，极易引发干眼。
2.睡眠不足：走亲访友、聚会娱乐打乱正常作息，熬夜频繁，眼睛得不到充分休息，眼表泪膜稳定性下降，为干眼创造可乘之机。
3.环境变化：出行旅游或室内长时间开空调、暖气，空气干燥，加速泪液蒸发，破坏眼表微环境，增加干眼风险。
干眼症的症状表现
1.眼部干涩：最常见症状，眼睛有明显干涩感，像有异物摩擦，怎么眨眼都无法缓解。
2.异物感、刺痛感：感觉眼睛里进了沙子，刺痛明显，严重时影响正常生活。
3.视力波动：泪膜不稳定导致视力模糊，看东西不清楚，时好时坏。
4.眼部疲劳：用眼稍久就感到酸涩、胀痛，伴有眼皮沉重、头晕等症状。
预防干眼症的方法
1.养成良好用眼习惯：每用眼30-40分钟，休息5-10分钟，可眺望远方、闭目养神或转动眼球；遵循“20-20-20”原则，即每20分钟，向20英尺（约6米）外看20秒。
2.保证充足睡眠：每天保证7-8小时高质量睡眠，让眼睛充分放松，修复眼表组织。
3.改善用眼环境：在干燥环境中使用加湿器，保持室内湿度40%-60%；避免空调、暖气直吹眼睛。
4.合理饮食：多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜、动物肝脏等。
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记者 吴雪金
初审： 房彦妮
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