每年3月份的第二个星期四是“世界肾脏日”。今年的主题为“人人享受肾脏健康”，呼吁全社会都重视肾脏病，对肾脏疾病作出预防和早期治疗。
每个年龄段的人都有可能发生肾炎或肾病，婴幼儿、青少年容易发生原发性肾炎，老年人可能因“三高”等引起肾脏损害。因此，坚持健康的生活方式，管理好肾脏疾病很重要。肾病早期可能没有明显症状，但若能及早发现，就可以大大延迟甚至防止肾衰竭的发生。保护肾脏，从现在开始！
保持活跃的生活方式
多运动有助于降低血压，进而降低慢性肾病风险。为了肾脏健康，应积极运动起来，步行、跑步和骑自行车都是不错的运动方式。
控制血糖
糖尿病患者血糖长期处于标准值以上，容易导致血管病变。糖尿病肾病是糖尿病患者的合并症之一，糖尿病患者发生肾脏损伤的几率大约为50%，但如果发现较早，糖尿病导致的肾脏损伤是可以降低或预防的。因此，糖尿病患者应定期测量血糖，保持血糖稳定，才有可能确保肾脏功能正常。
监控血压
高血压会导致卒中或心脏病发作，高血压也是肾损伤的最常见病因。正常血压为120/80毫米汞柱，血压介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之间为前期高血压，应该积极改善生活方式。如果同时患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血压就更容易导致肾损伤。
注意饮食并保持健康体重
注意饮食并保持健康体重有助于预防糖尿病、心脏病及与慢性肾病相关的其他疾病。保持健康饮食的关键之一是减少食盐摄入量，建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克（大约1茶匙食盐）。
为了有效减盐，还应尽量限制加工食品和餐馆食品摄入量，不要在食物中再加更多的盐。选择新鲜食材，自己准备饭菜，也是减盐好方法。
每天保证健康饮水量
多喝水、勤排尿。很多人对喝水都没多大兴趣，甚至觉得它不重要，但其实这样很容易造成肾脏病。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，能促进尿液中的毒素及代谢产物快速排出，还能预防尿路结石、尿路感染。
少饮酒、不吸烟
少饮酒、不吸烟。饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，长期吸烟不仅会导致肾血管收缩，减少肾脏血流量，影响正常代谢，对肾小球内皮细胞造成损伤，从而导致出现尿蛋白的风险远高于非吸烟人群。
不要经常服用非处方药物
经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物，容易导致肾损伤和肾病。即使肾脏相对较健康，也最好只在紧急情况下服用止痛药。如果需长期服用这些药物应对关节炎或背痛等慢性疼痛，最好在医生指导下，换一种不会伤害肾脏的镇痛方法。
高风险人群常做体检
高危人群控制危险因素。患有高血压、糖尿病等慢病的高危人群，要注意在专科医师指导下坚持药物治疗，坚持相对应的低盐、低糖、低嘌呤、低脂等饮食。至少每半年检测一次尿常规、尿微量白蛋白及肾功能，以便早期发现肾损害。有些人很少定期体检，或在拿检验报告时发现肾功的指标超出正常值范围一点点，却不重视。
肾脏，是人体最重要的器官之一，承担着排泄废物、维持机体酸碱平衡的功能。许多人以为肾病是老年人的专利，但现在却有越来越多的年轻人患上了肾病，严重影响工作和学习，肾功能指标超出正常值范围表示肾脏已经出现问题了。一定不要把肾的问题当成小事，及时就诊很重要。
