夏天，悄悄地来了，又到了一年当中水果盛行的季节，作为吃货的我们，又怎禁得住水果的诱惑?然而，身边的糖友们也开始犯难了，面对如此品种繁多的水果，我吃还是不吃呢?哪些能吃，哪些又不能吃呢?
如果发生血糖偏高，那么，糖友们最好不要吃任何一种水果。如果血糖控制良好，空腹血糖不超过7.0mmol/L，餐后2小时血糖不超过11.0mmol/L，并且这样的血糖水平已持续一段时间，糖友们就可以适当吃水果。
两餐之间是吃水果的最佳时段，饥饿时或体力活动之后，可以作为加餐，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡餐前或饭后立即吃水果。例如，在早晨7点吃早餐，12时吃午餐，晚上6点吃晚餐，那么吃水果的时间就要安排在上午9点到10点之间，下午在3点到4点之间。
水果所产生的热量，要算在全天摄入的总热量之内。因此，吃水果的同时，要相应地减少主食摄入量。一般的水果，比如苹果、梨、橘子等，200克可以替换25克主食。西瓜500到750克，需减少25克主食。
在血糖不稳定的时候，最好用蔬菜来替代水果。其中，黄瓜和西红柿为上选。血糖稳定时，第一选择吃柚子和柠檬。此外，适合糖友们吃的水果还有橙子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。慎重食用的水果包括石榴、甜瓜、荔枝、芒果等，这些水果的含糖量较高。升血糖作用明显的水果为大枣、山楂、香蕉，需尽量减少食用。
水果要变换种类吃
各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。
控制好吃水果的量
每天不能大量的吃水果，要根据水果对血糖的影响来决定，最好一次不要超过200克，同时应该减少半两的主食，这也就是食物等值交换的办法，可以保证每天摄入的总热量不变。
在遵循上述要素去做的同时，要善于总结，根据自身情况选择适合自己的种类、数量、时间，并且要定期监测血糖。如果能在吃水果前后2小时测一下血糖，对了解自己能不能吃这种水果，吃得是否过量很有帮助。
