世界卫生组织对年龄
有这样的划分标准
45-59岁为中年人
60岁以上为老年人
可见60岁
正是中年到老年过渡的关键时期
需要格外注意身心健康
60岁，要认识到
服老也是一种智慧
所谓服老，不是向年龄认输，而是要正视自然规律。
生理上，要努力适应身体逐渐衰老，并通过适当调整来延缓衰老。
心理上，要树立积极观念，不因自己力不从心而苦恼，并将生活的重心逐渐转移到关注和改善健康上，这样才能老当益壮。
经常用脑，延缓衰老
动脑是老年人“精神上的长跑”，多动脑可以让脑细胞更发达，脑力更强，有助延寿;反之，懒于动脑，大脑容易发生退行性变化。
下棋、读书、看报等需要动脑的活动有助保持大脑的活跃性。另外，老年人也可经常做些“数独”等益智健脑的小游戏，促进大脑功能的保持与强化。
加强锻炼，预防跌倒
俗话说，人老腿先老。加强锻炼不仅有助减缓腿部衰老，还可以增强人体新陈代谢，加速血液循环，强化呼吸功能，扩大肺活量，促进肠道蠕动，并降低患心脑血管疾病的风险。
建议老年人经常进行如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等户外锻炼活动。需要注意的是，老年人在锻炼过程中一定要量力而行，不论是在室内活动，还是外出走路都不能着急，以防止意外跌倒。
定期体检，切勿遗漏
60岁后，人体机能开始明显走下坡路， 60岁以上一定要定期体检，身体状况不太好的老年人可将体检频率增至每半年一次，以便及时了解身体情况。
除常规检查外，老年人还应重视心脏、脑部及胃肠检查等。拿到体检结果后最好及时请医生解读，遵医嘱对生活习惯、饮食结构或正在服用的药物进行调整。每次的体检结果也要保存好，建立自己的健康档案，可在需要治疗时给医生提供参考
起居规律，中午补觉
老年人除了要讲究个人卫生，戒除吸烟、酗酒等不良嗜好以外，还要严格保证作息规律，尽量早睡早起，每天尽量保证6个小时睡眠，注意劳逸结合。
饮食均衡，有所节制
人在60岁后，咀嚼功能下降，肠道有益细菌减少，消化吸收能力也相应下降，对蛋白质等大分子营养物质的吸收率下降尤为明显。
一些老年人为了“健康”，过度追求低盐低脂饮食，只吃素不吃肉，导致蛋白质摄入量长期偏低，长此以往，会造成抵抗力降低、老化加速、肌肉流失等问题。
建议60岁以上的人饮食多样化，荤素搭配，每天应摄入120克肉类为宜，并适当增加粗杂粮和薯类摄入量。保证每日膳食都有谷类、蔬菜、水果、奶豆类、鱼肉类等五大类食物。
自主控制，活出乐趣
随着年龄增长和身体衰老，老年人的生活自理能力和思维能力逐渐下降，自我价值感和认同感也渐渐降低，导致很多老年人出现心理危机。
老年朋友在日常生活中要保持淡泊名利、宽容豁达的心态。培养自己的兴趣爱好，比如书法、摄影、旅游等，或者也可以尽己所能多帮助别人，比如做志愿者参与社区服务，既能从中找到生活的乐趣，还可提升自我价值感。同时多走出家门，多参加社会活动，多交志同道合的朋友，对生活要保持热爱和向往之情。
