减肥第一步 坚决甩掉这些致胖的坏习惯

　　管住嘴迈开腿，少吃多动，这些减肥的精髓，相信你已经听过一万遍了。减肥，不只是靠运动坚持，还得注意饮食调节来辅助。远离6个坏饮食习惯，减肥事业就能事半功倍。

　　不吃饭

　　最好的方法是每餐少吃，而每天多吃几餐，永远不要超过4-5个小时不吃东西。

　　经常喝酒

　　经常喝酒的人，往往比其他不常喝酒的人更难甩掉卡路里，如果你能让自己在30天不喝酒，你会看到很大的改善，如果无法克制自己，那么每周只有1个晚上喝酒也能够让你的运动效果更好。

　　只吃减肥食物

　　减肥最佳的食物是蔬菜和粗粮。如果这些作为饮食的一部分是非常棒的，但不要吃太多。

　　食物丰富的话，能够增强你的新陈代谢，只吃减肥食物只会更加增加饥饿感，当你管不住自己开始吃下第一勺其他食物时，之前减掉的卡路里就全部回来了。

　　回避脂肪

　　植物性脂肪能够推迟胃排空的时间，也不会引起早衰。橄榄、牛油果和坚果可以抑制食欲激素，还可以促进新陈代谢，并且抗氧化。

　　情绪化进食

　　经常会随着情绪进食，比如庆祝，比如生气。其实这种进食往往会造成多餐和食物的消化不畅。这种模式很难改变，但你可以试着在情绪上来时，控制进食的量。

　　除此以外，减肥期间的饮食限制多少会造成营养不足，而合理好的饮食习惯就能给身体补充足量的养分，有保证身体代谢的效果。