肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关，尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约90度并向后拉伸，至胸肌有轻微牵拉感时，保持15秒钟即可。双手交叉按于锁骨上，下巴微收，头充分后仰，至颈前部肌群有轻微牵拉感时，保持15秒钟即可。 [详细]

在高温天气下，不少人的身体出现感冒、发烧、肠胃不适等异样，海南省中医院主任医师符光雄提醒，夏季防暑降温可从衣、食、住、行四个方面出发。食夏天要注意多补充水分，每天饮用1.5升以上水，莫等口渴再喝，口渴后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮料，避免肠胃不适。饮食方面，海南人通常饮食较为清淡，但夏天人体活动时间... [详细]

动作一：站直，将一条腿置于身后，慢慢地向下降低身体，保持前脚跟贴于地面，双手放在前腿两侧，往下压。如果想要达到更好的拉伸效果，可以将臀部稍微向上抬起，前腿伸直，再下压。此动作可以拉伸后腿的髋屈肌、前腿的腘绳肌和臀部肌肉。动作二：将脚趾像张开手指一样展开，然后收回，重复8~10次，每天做2~3次。该动作可... [详细]

美国《读者文摘》杂志总结了让午睡效果更好的几个窍门。午睡的最佳时间在10~26分钟。美国宇航局科学家发现，午睡26分钟能使飞行员的驾驶表现提高34%，警觉度提高54%。对于大多数人来说，最佳午睡时段是下午1点~3点，此时身体疲劳，精力下降，小睡片刻能起到补充能量的作用。3.坚持在固定的时间午睡。每天在同一时间午睡... [详细]

水是机体构成不可缺少的成分，可促进营养消化、吸收与代谢，并维持体温恒定，保持肢体关节和五脏六腑的湿润，使机体有效运转。现代医学也认为，晨起饮水既可补充夜间睡眠消耗的水分，又可稀释血液、清理肠胃，对高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的预防作用。中医提倡“天人相应”，在十二时辰之中，卯时（早上5点~7点... [详细]

相传，北宋文豪苏东坡一度脱发严重，后来他接受一位名医劝告，睡前坚持梳头，不久即愈，并留下诗句“梳头百余下，散发卧熟，寝至天明”。清宫《起居注》记载，慈禧太后每日命总管太监李莲英，轮流用象牙梳和木梳为她梳头，这使她年过七旬仍青丝满头。中医认为，梳头能有效刺激头部穴位，具有鼓舞正气、疏通经络、活血祛... [详细]

但它性质偏阴寒，若经常饮用凉水或冷饮，容易导致脾胃虚寒、湿气过重，从而影响气血运行，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉等症状，严重时甚至形成虚寒体质。温长路说，体质虚寒、脾胃虚寒、肾虚和生理功能不健全的人群，如儿童、老人、女性等，都适合常饮热水。比如，风寒感冒的患者可以通过多喝热水或热姜汤，来加速血液... [详细]

“美国儿科学会2019全国会议暨展览”期间发布的一项调查发现， 150个13~18岁的青年游泳者普遍存在肩膀疼痛。对此，北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利解释说，在游泳过程中，肩关节有大范围的环转动作，肱骨头大结节易与肩峰发生撞击。若反复过度撞击会增加摩擦，出现肩部疼痛、肩关节活动受限和肌肉力量下降等症... [详细]