健康吉林
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青少年时期（12-18岁）运动重点：促进平衡感、运动协调能力发展，促进肌肉正常发育运动方案：多样化，建立运动习惯此时是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段，要让青少年接触多样化运动，培养一两项运动爱好，形成终生受益的运动习惯。青年奋斗时期（18-35岁）运动重点：促进心肺功能，增加肌耐力和爆发力，保持关节灵... [详细]
2020-09-23 人民网登山不仅可以欣赏风景，放松心情，让疲惫已久的身心得到解放，而且登山也是一种时尚的健身方式，可以增加肌肉力量，提高心肺功能，全面提高身体素质。但在尽情享受登山带来快乐的同时，千万不要忘记保护好自己的膝关节，毕竟登山也是一项考验膝关节功能的运动。1.制定适宜的登山计划根据个人身体状况制定登山计划，包括... [详细]
2020-09-18 光明网秋季干燥，往往会影响到人们的身体健康，所以及时补水十分重要。切勿等到口渴时再喝水，因为当你感觉到口渴时，身体已经处于缺水状态了。有些年轻人和孩子总爱喝些带有味道的饮料，其实白开水是最健康的饮用水，长时间喝饮料会对身体带来伤害。同时人们还可以通过多吃一些蔬菜和水果，用餐时多喝一些汤或粥的方式给身体... [详细]
2020-09-16 新华网随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始意识到健身与饮食的重要性，随之而来也出现了许多受错误健身与饮食习惯影响导致的健康问题。健身误区要规避健身人群不能吃主食：健身人群为了增肌，选择不吃主食，而是大量进食牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉，时间长了会加重内脏的负担。大众应树立正确健身观念，保持肌肉健... [详细]
2020-09-14 人民网秋天已悄然而至，自然界的阳气开始收敛，酷热逐渐消退，秋燥日渐明显，暑湿尚未消退，面对换季的影响，呼吸道疾病易高发。广州医科大学附属中医医院肺病科叶焰主任医师提醒，肺部与秋季相应，身体在立秋后进入了养肺关键期，应注重润肺养肺，养生可从以下几个方面入手。所以立秋过后应当润肺养肺，在合理的饮食搭配基础... [详细]
2020-09-11 人民网近日，美国一项新研究发现，运动可延缓黄斑变性的发生、进展，并可能预防青光眼和糖尿病视网膜病变等一些常见致盲眼病。弗吉尼亚大学高级视觉科学中心研究员布拉德利·盖尔芬德博士指出，运动明目可能是身体活动促进了眼部血液流量增加等多种因素作用的结果。事实上，运动不仅有益延缓中老年人因年龄增长所致的视力衰退... [详细]
2020-09-10 人民网《道藏·玉轴经》“真液养真阴”，就是教大家咽津，具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成三次咽下，并有意识地将其送入丹田。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津.就是说酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱... [详细]
2020-09-07 人民网在漫长的时光中，人们摸索出一套适应节气特点的生活、饮食方式，在此时有饮“白露茶”、吃鳗鱼、吃龙眼等诸多习俗。反映气温变化的节令白露是“二十四节气”中的第15个节气，以传统历法来讲，是干支历申月的结束与酉月的起始。秋天中，在白露之前两个节气是立秋和处暑，但这两个节气到来时并不意味着天气马上转凉。节气... [详细]
2020-09-07 人民网